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俗又大碗！高麗菜營養多　高鈣防癌還能抗老
高麗菜是餐桌上的常見菜色，更是火鍋裡最受歡迎的菜類，「高麗菜減肥法」更是在日本引起一陣熱潮，許多醫師利用高麗菜的膳食纖維提高飽足感來減少正餐量，它內含的礦物質和營養也能補充身體所需，是「俗又大碗」的親民食物。

高麗【乳-虐戀】3風鈴長鏈乳夾 ( 乳飾 )菜不但便宜，營養價值也相當高，日本NEXUS＊男性專用 前立腺電動激發器 (高階者使用)它內含維生素B、C、K、U，還有鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，其中鈣含量非常高，相當於低脂鮮乳，能夠維持骨骼健康。它還被證實可降低罹患胃癌、乳癌、大腸癌及前列腺癌的風險，其中吲哚(indole)和異硫氰酸酯(Isothiocyanates)能夠幫助抑制癌症細胞。此外，高麗菜內含的抗氧化劑物胡蘿蔔素和維生素C，能幫助淡化斑點和痘疤，具有達到抗老美白功用。

高麗菜同時含有豐富膳食纖維，因此風靡一時的「高麗菜減肥法」就是在飯前先細嚼高麗菜，讓膳食纖維增加飽足感 ，這樣就可以減少正餐攝取量，不過如果腸胃較弱的人要斟酌適量，否則可能因為太多纖維引起胃痛，減重的人也要注意均衡飲食，不能只吃高麗菜而不攝取蛋白質和澱粉，否則還是會營養不良。


親民的高麗菜還很耐放，根據康健網報導，高麗菜的水分會從中間流失，因此菜心切除再塞入濕的衛生紙團，用報紙包好就可以放冷藏，可以保存2周左右。此外它的料理方式也十分多樣，可以快炒搭配不同肉類，也可以做成高麗菜捲清蒸，中醫診所院長鄭文裕在農委會農糧署的網站上也介紹「高麗菜汁」，將高麗菜打成汁，在餐前服用，對胃和十二指腸潰瘍有止痛和促進古典美人．典雅繡花肚兜(紫)癒合的作用。

實習編輯／葉宣婕
 



看不出45歲！　香蕉哥哥出道20年仍保青春
兒童節目主持人「香蕉哥哥」，出道當起哥哥將近20年，已經45歲了，臉蛋很凍齡，致力於幼教產業的他，現在不僅自創親子裝品牌，也到學校分享在兒童台的經驗，他認為只要有小朋友喜歡他，就會繼續當「哥哥」。


藝人香蕉哥哥：「釣魚，釣魚瑞典PicoBong＊Transformer雙頭震動器-炫酷黑，釣到什麼魚，看我釣到一隻，大白鯊，救命哦。」

跳起「幼幼界金曲」，充滿青春活力，兒童節目主持人「香蕉哥哥」，一點都看不出來已經45歲了。

藝人香蕉哥哥：「明年就20年了，其實在10年的時候我本來有打算說，要不要認真去做點別的，可是那一年就剛好，就入圍了金鐘獎，然後那一年也得到了，我覺得金鐘獎是給我一個很大的鼓勵。」

香蕉哥哥當年從大學畢業，就被「蘋果姊姊」找去電視台當企劃，後來因緣際會到當起「哥哥」，再也沒轉行，看著強精套怎麼用孩子們長大，他說很有成就感。


藝人香蕉哥哥：「(火車上遇到)大學生或剛畢業的，他們就發現我坐在那，然後就如獲至寶，然後就紛紛跑來說可以照相嗎？就是一種很棒的成就。」

而香蕉哥哥的臉蛋，也和出道時幾乎一模一樣超凍齡，完全看不出來已經45歲。

藝人香蕉哥哥：「『塗抹孩子的微笑』來當保養品，運動真的會讓你，整個人的精神看起來比較好。」

雖然不是就讀兒童教育出身，但香蕉哥哥致力於發展幼教相關事業，包括推出自己的「親子裝」品牌、和專業音樂老師一起寫歌給小朋友聽，甚至會到學校演講，把經驗分享給對幼教有興趣的同學，去年和「草莓姊姊」完婚的他，也是個準爸爸，但當「哥哥」的心沒有改變。


藝人香蕉哥哥：「(快當爸)可能小朋友會需要什麼東西，我就會去問大家(其他爸爸)，那因為他們真的都是前輩，就會給我很好的建議，不管以後我叫香蕉哥哥、爸爸、叔叔，就是給小朋友的印象我希望都是一樣的，如果還有小朋友或爸爸媽媽喜歡我，我就會繼續待在這邊，讓大家更開心。」

香蕉哥哥表示，未來在表演工作上的轉變，會隨著身分不深紫迷情蕾絲四件式長馬甲組同而調整，例如開始育兒後，可以介紹更多「爸爸經」給想知道的爸爸們，要從「哥哥」這個身分退休，沒那麼快。





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